Der Spätform-Score
Wo liegt dein größter Hebel?
Fünf Minuten, ein paar Fragen — dein Ergebnis und deine persönliche Auswertung per E-Mail. Deine Antworten bleiben in deinem Browser — nur dein Ergebnis wird für die E-Mail-Auswertung kurz verarbeitet und danach gelöscht. Dauerhaft gespeichert wird nichts.
Worüber Spätform schreibt
Sechs Säulen. Ein klarer Plan.
Bewegung & Kraft
VO₂max, Zone 2, Kraft — aufbauen; Griffkraft/Balance-Tests — erhalten. Der stärkste Hebel für Unabhängigkeit im Alter.
1 Artikel ansehen →Ernährung
Ein alltagstaugliches Framework + konkrete Lebensmittel-Tausche zum Sofort-Umsetzen.
Schlaf
Die Basis-Schicht: Dauer, Regelmäßigkeit, Tiefe — worauf Training, Ernährung und Hormone erst aufbauen.
Blutwerte & Biomarker
ApoB, Nüchtern-Insulin, hsCRP, Lp(a), HbA1c — Standard- vs. Optimalbereich.
4 Artikel ansehen →Supplemente, evidenz-gestuft
Starke / mäßige / überschätzte Evidenz. Erst testen, dann supplementieren.
Soziale Verbundenheit
Einer der Faktoren, die am stärksten mit gesundem Älterwerden in Verbindung gebracht werden — und der, den kaum jemand „misst“.