Der Spätform-Score
Welcher Faktor zieht deine Zahl nach unten?
Eine 5-Minuten-Selbsteinschätzung. Rechnet vollständig in deinem Browser — dein Ergebnis bekommst du per E-Mail, gespeichert wird es nicht.
Status
Das Score-Tool wird in Meilenstein M1 verdrahtet (Datenfluss: clientseitig rechnen · Ergebnis mailen · nichts speichern · getrennte Einwilligungen). Noch nicht aktiv.
Worüber Spätform schreibt
Fünf Säulen. Ein Redaktionsplan.
Säule 01
Blutwerte & Biomarker
ApoB, Nüchtern-Insulin, hsCRP, Lp(a), HbA1c — Standard- vs. Optimalbereich.
Säule 02
Supplemente, evidenz-gestuft
Starke / mäßige / überschätzte Evidenz. Erst testen, dann supplementieren.
Säule 03
Training für Healthspan
VO₂max, Kraft, Zone 2, Protein — was Gesundheit wirklich trägt.
Säule 04
Funktionelle Kapazität
Griffkraft, Dead Hang, Aufsteh-Test — Unabhängigkeit mit 75 vorhersagen.
Säule 05
Ernährung
Meal-Framework + konkrete Swaps zum Sofort-Umsetzen.