Es gibt ein paar wenige Stellschrauben, die in der Longevity-Forschung immer wieder auftauchen — Bewegung, Kraft, Schlaf, Ernährung, Blutwerte, soziale Verbundenheit. Nicht jede zählt gleich viel, und die wenigsten Menschen wissen, wo ihr größter Hebel liegt. Genau das macht dieser kurze Selbst-Check sichtbar.
In wenigen Minuten ordnest du deine Gewohnheiten entlang der Bereiche ein, die mit einem längeren, gesünderen Leben in Verbindung gebracht werden. Am Ende siehst du, wo du schon gut aufgestellt bist — und wo eine kleine Änderung am meisten bewegt. Kein Ranking, kein Urteil: eine Orientierung, mit der du gezielt statt beliebig ansetzt.
Was der Score ist — und was nicht. Er ist ein evidenzbasierter Selbst-Check deiner Lebensstil-Hebel, keine medizinische Untersuchung. Er misst nicht dein biologisches Alter — das lässt sich nur über Biomarker wie Blutwerte oder epigenetische Uhren bestimmen, nicht über einen Fragebogen. Was er kann: dir zeigen, welche der beeinflussbaren Faktoren gerade dein größter Hebel ist, und dir eine ruhige, quellenbasierte Grundlage fürs nächste Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt geben.
Warum das nützt. „Normal“ heißt oft nur „nicht krank“ — nicht „optimal“. Die spannende Frage ist nicht, ob heute alles in Ordnung ist, sondern was du in den nächsten zwanzig Jahren beeinflussen kannst. Die gute Nachricht: Die wirksamsten Hebel sind alltagstauglich, und es braucht selten mehr als ein, zwei gezielte Änderungen.
Jeder Bereich im Score ist auf die Forschung zurückgeführt — von der Ausdauerfitness als einem der stärksten Einzel-Prädiktoren für die Gesamtsterblichkeit bis zum Schlaf als der Schicht, auf der vieles andere erst aufbaut. Du bekommst dein Ergebnis sofort, dazu ein kostenloses Blutwerte-Cheat-Sheet mit den zehn Markern, die im Standard-Check meist untergehen.
Mach den Score — kostenlos, in unter fünf Minuten. Danach weißt du, wo dein größter Hebel liegt.
Redaktioneller, edukativer Inhalt — keine medizinische Beratung oder Diagnose. Deine Werte besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Er ist ein evidenzbasierter Selbst-Check der Lebensstil-Faktoren, die mit gesundem Älterwerden in Verbindung gebracht werden — kein medizinischer oder Labor-Test. Er ersetzt keine Untersuchung, sondern zeigt dir, wo dein größter beeinflussbarer Hebel liegt.
Nein. Das biologische Alter lässt sich nur über Biomarker bestimmen — etwa Blutwerte oder epigenetische Uhren —, nicht über einen Fragebogen. Der Score bewertet stattdessen deine Gewohnheiten in den Bereichen, die die Longevity-Forschung als wesentlich beschreibt. Er ist eine Orientierung, keine Alters-Messung.
Jeder bewertete Bereich ist auf die Forschung zurückgeführt (z. B. Ausdauerfitness, Kraft, Schlaf, Blutwerte). Die Zusammenhänge sind statistische Assoziationen aus großen Studien — keine Einzelfall-Vorhersage. „Wissenschaftlich fundiert“ heißt: quellenbasiert und einordnend, nicht diagnostisch.
Nein — er ist edukativ und ausdrücklich keine medizinische Beratung. Er hilft dir, gezielte Fragen mitzunehmen; deine tatsächlichen Werte und Entscheidungen gehören in ärztliche Hände.
Der Score ist kostenlos. Du bekommst dein Ergebnis sofort plus ein kostenloses Blutwerte-Cheat-Sheet (zehn Marker + Zielbereiche + ein kurzes Arzt-Skript), gegen deine E-Mail-Adresse.