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Der Supplement-Guide
Was die Evidenz stützt — und was du dir sparen kannst.
Die Supplement-Industrie ist milliardenschwer — viel davon ist Marketing. Dieser Guide sortiert die gängigen Mittel nach Evidenzstärke, nicht nach Werbebudget. Du liest in wenigen Minuten, worauf es ankommt.
Was drin ist
- Drei Evidenz-Stufen — starke · moderate · überschätzte Studienlage, jedes Mittel klar einsortiert.
- Die vier mit der stärksten Studienlage ausführlich: Vitamin D3, Omega-3, Magnesium, Kreatin — je mit Form, Timing und konkreter Anwendung und einem „das vermeidest du“.
- Die Stufe-2-Mittel (B12, Proteinpulver, Ashwagandha) mit ehrlicher Einordnung, wo die Evidenz dünner wird.
- Die Weglass-Liste: Multivitamine, BCAAs, Kollagen & Co. — was die Studienlage nicht trägt.
- Das Prinzip „erst testen, dann ergänzen“: welche Blutwerte du kennst, bevor du überhaupt zum Regal greifst.
- Format: übersichtliches PDF, evidenz-sortiert, jede Aussage mit Quelle (Studie/DOI).
Für wen — und für wen nicht
Für dich, wenn du aufhören willst zu raten, welche Mittel sinnvoll sind, und eine ruhige, quellenbasierte Übersicht suchst, die dir Zeit und Fehlkäufe erspart.
Nicht für dich, wenn du ein „nimm einfach das“-Rezept ohne eigenes Testen erwartest — oder eine ärztliche Behandlung ersetzen möchtest. Das kann und soll der Guide nicht.
Zielgruppe: Menschen zwischen 30 und 55, die im Supplement-Marketing den Überblick verloren haben und wissen wollen, was die Studien wirklich stützen — ohne 14-Kapsel-Stacks und Bio-Hacking-Lärm.
Den ganzen Supplement-Guide sichern — 19 €, sofort als PDF.
Der Verkauf erfolgt über Digistore24 (Reseller); es gelten deren AGB und Widerrufsbelehrung.
Edukativer Inhalt, keine medizinische Beratung und keine Einnahme-Empfehlung. Angaben zu Form und Timing im Guide sind Orientierung aus der Fachliteratur — besprich deine Ergänzung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.