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Der Schlaf-Guide
Die Basis-Schicht — worauf Training, Ernährung und Hormone erst aufbauen.
19,00 € inkl. MwSt — der anwendbare Satz richtet sich nach dem Käuferland (Digistore24 als Verkäufer).
Jetzt kaufen Schlaf ist keine verlorene Zeit — er ist die Schicht, auf der alles andere erst wirkt. Dieser Guide zeigt, was die Forschung wirklich stützt.
Was drin ist
- Was die Evidenz sagt (assoziativ): eine U-Kurve — zu wenig und zu viel Schlaf sind mit höherer Sterblichkeit verbunden; dazu die Zusammenhänge mit Stoffwechsel, Hormonen und Gehirn.
- Die drei Achsen guten Schlafs: Dauer, Rhythmus, Tiefe.
- Die Hebel: konkrete, alltagstaugliche Schlafhygiene — wenige Dinge, große Wirkung.
- Schlaf-Tracking ehrlich eingeordnet — was ein Gadget-Score kann und was nicht.
- Format: Evidenz + Hebel + Zahlen-Karte + Fahrplan, PDF, mit Quellen.
Für wen — und für wen nicht
Für dich, wenn du deinen Schlaf mit ein paar klaren Stellschrauben verbessern willst.
Nicht, wenn du eine Schlafstörung vermutest (z. B. Atemaussetzer) — das gehört ärztlich abgeklärt.
Zielgruppe: 30–55, die spüren, dass Schlaf ihr größter ungenutzter Hebel ist.
Der ganze Schlaf-Guide — 19 €, sofort als PDF.
Der Verkauf erfolgt über Digistore24 (Reseller); es gelten deren AGB und Widerrufsbelehrung.
Edukativer Inhalt, keine medizinische Beratung. Anhaltende Schlafprobleme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt abklären.