Store · Ernährung
Das Ernährungs-Framework
Kein Diätplan — ein Framework aus drei Zahlen, das den Rest trägt.
Vergiss Rezeptpläne. Dieses Framework arbeitet mit ein paar einfachen Zielzahlen — du entscheidest, womit du sie füllst.
Was drin ist
- Drei Zielzahlen entlang der Achsen Ballaststoffe · Protein pro Mahlzeit · Pflanzenvielfalt pro Woche — mit der Evidenz dahinter (die konkreten Werte stehen im Guide).
- Die Teller-Vorlage und Beispieltage mit Mengenangaben — nachvollziehbar, nicht abstrakt.
- Wie du deinen groben Erhaltungsbedarf einschätzt, je nach Ziel.
- Format: Framework + Teller-Vorlage + Beispieltage, PDF, mit Quellen.
Für wen — und für wen nicht
Für dich, wenn du ein Gerüst willst, das ohne Kalorienzählen funktioniert.
Nicht, wenn du eine medizinische Ernährungstherapie brauchst (z. B. bei Erkrankungen) — das gehört in fachliche Hände.
Zielgruppe: 30–55, die einfache, alltagstaugliche Regeln statt komplizierter Diäten wollen.
Das ganze Framework + Beispieltage — 19 €, sofort als PDF.
Der Verkauf erfolgt über Digistore24 (Reseller); es gelten deren AGB und Widerrufsbelehrung.
Edukativer Inhalt, keine Ernährungs- oder medizinische Beratung. Bei Erkrankungen oder Unverträglichkeiten individuell abklären.