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Der Functional-Strength-Guide
Vier einfache Tests, die deine körperliche Reserve einordnen — mit Benchmarks nach Alter.
Dein Arzt testet dein Blut — aber niemand testet deinen Körper. Dieser Guide macht das in vier Tests fürs Wohnzimmer.
Was drin ist
- Die vier Tests: Griffkraft, Dead Hang, Aufsteh-Test und Einbeinstand — mit Anleitung und Benchmarks nach Alter.
- Was die Forschung sagt (assoziativ): geringe Griffkraft ist mit höherer Gesamtsterblichkeit verbunden; wer keine 10 Sekunden frei auf einem Bein steht, hatte in einer großen Studie ein höheres Sterberisiko.
- Ein 12-Wochen-Plan, um die Testwerte gezielt zu verbessern.
- Format: Tests + Benchmarks + Plan, PDF, mit Quellen.
Für wen — und für wen nicht
Für dich, wenn du wissen willst, wo du stehst, und gezielt trainieren möchtest.
Nicht, wenn du eine Reha oder ärztliche Betreuung suchst — dafür ist der Guide nicht.
Zielgruppe: 30–55, die ihre körperliche Reserve für später aufbauen und erhalten wollen.
Alle vier Tests + Benchmarks + Plan — 19 €, sofort als PDF.
Der Verkauf erfolgt über Digistore24 (Reseller); es gelten deren AGB und Widerrufsbelehrung.
Edukativer Inhalt, keine medizinische Beratung. Statistische Zusammenhänge sind Assoziationen, keine Einzelfall-Vorhersage. Bei Gelenk-/Herzproblemen vorher ärztlich abklären.